Lezení na laně pro začátečníky (od 11.11.)

Detailní popis produktu

Cílem je vybudovat pevné základy, které ti umožní lézt efektivně, bezpečně a s radostí.

Metodika a bezpečnost

Základem kurzu je osvojení správných návyků:

• Rutina navazování, jištění a partner check. Naučíš se postupy, které ti dají jistotu, že každý pokus začínáš bezpečně.
• Porozumění materiálu. Dozvíš se, jak vybírat a správně používat lezecké vybavení, včetně toho, jak zvolit vhodné lezečky.
• Spolehlivé jištění. Zaměříme se na to, jak být bezpečný a předvídatelný parťák a jak efektivně jistit v různých situacích.

Pohyb a technika

V pohybové části pracujeme metodou experimentu – zkoušíš různé přístupy a hledáš, co funguje pro tvoje tělo:

• Základní lezecké techniky: navalení, rotace kyčlí, vhodná pozice těla, práce s těžištěm.
• Práce rukou a nohou: pokrčené vs. natažené ruce, jak stát na stupech, jak držet různé chyty.

Hlava a psychika

Lezení není jen fyzická disciplína:

• Pracujeme se strachem z pádu, se strachem z neúspěchu nebo z chyb.
• Učíme se orientaci na proces učení, nejen na výkon.
• Cílem je najít jistotu, klid a radost z pohybu.

Základní dovednosti, které si osvojíš

• Jak vypadá efektivní lezecká technika a jak poznat, co ti zbytečně bere energii.
• Jak se systematicky zlepšovat v pohybu i v hlavě.
• Jak se připravit na výkon: rozcvička, rozlezení, zahřátí.
• Správné umístění nohou, výměna nohy na zatíženém stupu, sekvence pohybu.
• Navalení, rotace kyčlí, práce s dechem, střídání relaxace a explozivity.

Pro koho je kurz určen: pro ty, kteří s lezením začínají nebo už párkrát lezli (třeba na boulderu) a chtějí lézt s lanem bezpečně a sami.

Nemůžeš se některé z lekcí zúčastnit? Štěpán ti poskytne důležité informace pro samostudium a dostaneš jako náhradu volný vstup na stěnu. / Po domluvě s více členy bude možné lekci nahradit. Pokud jsi úplný nováček, je důležité z důvodu bezpečnosti první lekce absolvovat.  

Ve dvou se to lépe táhne! Vem s sebou parťáka, máte to levnější!

S sebou: pohodlné oblečení, půjčení vybavení v ceně

Kdo kurz povede?

Štěpán Polanský, trenér sportovního lezení, instruktor lezení na umělých stěnách, instruktor lezení na skalách, instruktor skialpinismu, horský průvodce, ale především velký sportovec, horal a srdcař.

Více o Štěpánovi najdeš ZDE

Při objednávce nezapomeň do pozn. uvést, na jaké jméno bude kurz vystaven!

Storno podmínky:
Zrušení rezervace více než 48 hodiny předem: Bez storno poplatku; klientovi bude nabídnut náhradní termín nebo vrácení plné částky.
Neúčast bez omluvy a zrušení rezervace méně než 24 hodin předem: Účtován storno poplatek ve výši 100 % z ceny kurzu.