Sportovní lezení pro začátečníky (od 5.1.)

Detailní popis produktu

Cílem je vybudovat pevné základy, které ti umožní lézt efektivně, bezpečně a s radostí.

Metodika a bezpečnost

Základem kurzu je osvojení správných návyků:

• Rutina navazování, jištění a partner check. Naučíš se postupy, které ti dají jistotu, že každý pokus začínáš bezpečně.
• Porozumění materiálu. Dozvíš se, jak vybírat a správně používat lezecké vybavení, včetně toho, jak zvolit vhodné lezečky.
• Spolehlivé jištění. Zaměříme se na to, jak být bezpečný a předvídatelný parťák a jak efektivně jistit v různých situacích.

Pohyb a technika

V pohybové části pracujeme metodou experimentu – zkoušíš různé přístupy a hledáš, co funguje pro tvoje tělo:

• Základní lezecké techniky: navalení, rotace kyčlí, vhodná pozice těla, práce s těžištěm.
• Práce rukou a nohou: pokrčené vs. natažené ruce, jak stát na stupech, jak držet různé chyty.

Hlava a psychika

Lezení není jen fyzická disciplína:

• Pracujeme se strachem z pádu, se strachem z neúspěchu nebo z chyb.
• Učíme se orientaci na proces učení, nejen na výkon.
• Cílem je najít jistotu, klid a radost z pohybu.

Základní dovednosti, které si osvojíš

• Jak vypadá efektivní lezecká technika a jak poznat, co ti zbytečně bere energii.
• Jak se systematicky zlepšovat v pohybu i v hlavě.
• Jak se připravit na výkon: rozcvička, rozlezení, zahřátí.
• Správné umístění nohou, výměna nohy na zatíženém stupu, sekvence pohybu.
• Navalení, rotace kyčlí, práce s dechem, střídání relaxace a explozivity.

Pro koho je kurz určen: pro začínající lezce, kteří ideálně absolvovali metodický kurz nebo mají základní znalosti jištění. 

Kdo kurz povede?

Štěpán Polanský, trenér sportovního lezení, instruktor lezení na umělých stěnách, instruktor lezení na skalách, instruktor skialpinismu, horský průvodce, ale především velký sportovec, horal a srdcař.

Více o Štěpánovi najdeš ZDE

Při objednávce nezapomeň do pozn. uvést, na jaké jméno bude kurz vystaven!

Storno podmínky:
Zrušení rezervace více než 48 hodiny předem: Bez storno poplatku; klientovi bude nabídnut náhradní termín nebo vrácení plné částky.
Zrušení rezervace více než 24 a méně než 48 hodiny předem: Účtován storno poplatek ve výši 1 500 Kč, zbytek uhrazených peněz lze vrátit ve prospěch klienta na jeho účet.
Neúčast bez omluvy a zrušení rezervaceméně než 24 hodin předem: Účtován storno poplatek ve výši 100 % z ceny kurzu.