Kurzy lezeckého pohybu - říjen 2025

Detailní popis produktu

Lezecký pohyb - 1. level

První level je určen (nejen) pro začátečníky, není třeba mít zkušenosti s lezením, stačí mít chuť začít a zlepšovat se. 

Společně se zaměříme na správné rozcvičení a rozlezení, lezecký pohyb, vizualizaci a záměr.

1. lekce - 7.10. 16:00 - 17:30

Správné protažení a  rozlezení & lezecký pohyb do kříže

Naučíme se jak ideálně připravit tělo a svaly na lezecký pohyb jako prevenci proti zranění a zaměříme se na základ lezeckého pohybu, ze kterého vše vychází.

2. lekce - 14.10. 16:00 - 17:30

Stojná a oporová noha

V této lekci si zopakujeme správný lezecký pohyb a doladíme ho do detailu, je to totiž alfa a omega.

3. lekce - 21.10. 16:00 - 17:30

Vizualizace a záměr

Strategie jak daný boulder či cestu vylézt je půlka úspěchu a správné přečtení je zásadní. Díky správné vizualizaci si ušetříte síly a zvládnete posouvat své lezení o další level.

Cena: 1 500 Kč na osobu

Čas konání: úterý 16 - 17:30

Lezecký pohyb - 2. level

Druhý level je určen pro absolventy prvního levelu a pokročilé, kteří lezou již nějakou dobu. Navazuje na první level.

1. lekce - 7.10. 17:30 - 19:00

Výběr lezečky a technika nohou

Práce nohou je v lezení stěžejní a nastavuje celé tělo. Díky správným základům ulehčíte rukám a dokážete lézt více efektivně. Také si povíme něco o výběru lezeček, aby chodidlo fungovalo, jak má.

2. lekce - 14.10. 17:30 - 19:00

Správné přenášení těžiště

Naučíme se efektivní přenášení těžiště tak, abychom pohyb vykonávali za použití co nejméně sil.

3. lekce - 21.10. 17:30 - 19:00

Nastavení ramen a zad

Pro správné fungování svalů je při lezení pozice ramen důležitá, ať už pro vyvinutí větší síly, tak jako prevenci možného zranění. Ukážeme si, jak dostat ramena tam, kam potřebujeme a využít díky tomu větší množství svalů.

Cena: 1 700 Kč na osobu

Čas konání: úterý 17:30 - 19:00

Lezecký pohyb - 3. level

Třetí level je určen pro absolventy prvního a druhého levelu a pokročilé, kteří lezou již delší dobu.

Tento level je již pokročilý a je vhodné znát základy z předešlých levelů.

1. lekce - 7.10. 19 - 20:30

Jednotlivé lezecké techniky a jejich správné provedení

Znáš lezecké techniky jako je kození, patování, špičkování, zakládání kolen, vysoký nášlap, belgii, francii nebo třeba cyklistu? Vše si ukážeme a vysvětlíme, abychom rozšířili možnou paletu vašich lezeckých pohybů a dělali je co nejlépe.

2. lekce - 14.10. 19 - 20:30

Správné lezecké úchopy a posílení rukou

Víš jak správně držet lištu nebo oblinu? A jak na to natrénovat? Vysvětlíme si základní úchopy a ukážeme si je v praxi. Od teď už budeš obliny milovat!

3. lekce - 21.10. 19 - 20:30

Základy dynamického pohybu

Koordinace končetin, skoků a souskoků je je v lezení čím dál více a mi si ukážeme, jak je trénovat. Začneme zlehka a půjdeme postupně ke kompikovanějším krokům.

Cena: 1 900 Kč na osobu

Čas konání: úterý 19 - 20:30

Lezecký pohyb - 4. level (bude vypsán další měsíc)

Čtvrtý level je určen pro absolventy všech tří levelů a zkušené lezce, kteří pilujou detaily.

Tento level jde do detailů a ukáže ti, co vše je možné v lezení zkoumat a zdokonalovat.

1. lekce - 12.3. 2025

Detailní nastavení úchopu, ruky a pozice těla vůči rukám

Znáš jednotlivé úchopy? To není všechno, umět je správně nastavit a použít už je alchemie. A tu ti předvedu!

2. lekce - 19.3. 2025

Pokročilý dynamický pohyb

Chceš skákat jako japonci? Chce to léta dřiny, ale řeknu a ukážu ti, jak to trénovat.

3. lekce - 26.3. 2025

Zesílení v lezení - silová vytrvalost a trénink na kampusu

Lezením člověk zesílí. A systematickým tréninkem ještě více! Řeknu ti, jak lze trénovat a být ještě lepší lezec.

Cena: 2 100 Kč na osobu

Čas konání: 4. level bude vypsán další měsíc.

Při objednávce nezapomeň do pozn. uvést, na jaké jméno bude kurz vystaven!

Kurzy lezeckého pohybu je možné absolvovat pouze po předchozí úhradě celé částky.