Kurzy lezeckého pohybu - květen 2025

Detailní popis produktu

Lezecký pohyb - 1. level

První level je určen pro začátečníky, není třeba mít zkušenosti s lezením (být alespoň seznámen) a mít chuť se zlepšovat. 

Společně se zaměříme na správné rozcvičení a rozlezení, lezecký pohyb do kříže, techniku nohou a vizualizaci.

1. lekce - 12.5. a 14.5. 2025

Správné protažení a rozlezení, lezecký pohyb do kříže

Naučíme se jak ideálně připravit tělo a svaly na lezecký pohyb jako prevenci proti zranění a zaměříme se na základ lezeckého pohybu, ze kterého vše vychází.

2. lekce - 19.5. a 21.5. 2025

Zaměření na správnou techniku nohou a výběr lezečky

Práce nohou je v lezení stěžejní a díky správným základům ulehčíte rukám a dokážete lézt více efektivně.

Zároveň si povíme něco o výběru lezeček, aby chodidlo fungovalo, jak má.

3. lekce - 26.5. a 28.5. 2025

Vizualizace

Strategie jak daný boulder či cestu vylézt je půlka úspěchu a správné přečtení je zásadní. Díky správné vizualizaci si ušetříte síly a zvládnete posouvat své lezení o další level.

Cena: 1 500 Kč na osobu

Čas konání: pondělí 16 - 17:30

Lezecký pohyb - 2. level

Druhý level je určen pro absolventy prvního levelu a pokročilé, kteří lezou již nějakou dobu a vylezou alespoň červené bouldery.

Je nutné mít základy lezeckého pohybu do kříže, správného použití nohou a vizualizace. 

V tomto levelu se zaměříme na nastavení zad a ramen, rozebereme si jednotlivé úchopy, přenášení těžiště a lezecké techniky, které zefektivní tvůj lezecký projev.

1. lekce - 14.5. 2025

Správné nastavení ramen a zad

Pro správné fungování svalů je při lezení pozice ramen důležitá, ať už pro vyvinutí větší síly, tak jako prevenci možného zranění.

Ukážeme si, jak dostat ramena tam, kam potřebujeme a využít díky tomu větší množství svalů.

2. lekce - 21.5. 2025

Přenášení těžiště a záměr

Přidáme efektivní přenášení těžiště tak, abychom dokázali propojit celé tělo a celý pohyb zefektivníme. 

Zároveň si ukážeme sílu záměru a pokusíme se využívat ho na maximum.

3. lekce - 28.5. 2025

Jednotlivé lezecké techniky a příprava na ně díky mobilizačním cvikům 

Znáš lezecké techniky jako je kození, patování, špičkování, zakládání kolen, vysoký nášlap, belgii, francii nebo třeba cyklistu?

Výše zmíněné si ukážeme a vysvětlíme, abychom rozšířili možnou paletu vašich lezeckých pohybů.

Cena: 1 700 Kč na osobu

Čas konání: středa 17:15 - 18:45

Při objednávce nezapomeň do pozn. uvést, na jaké jméno bude kurz vystaven!

Kurzy lezeckého pohybu je možné absolvovat pouze po předchozí úhradě celé částky.