Kurzy lezeckého pohybu - listopad 2025

Detailní popis produktu

Lezecký pohyb - 1. level

První level je určen (nejen) pro začátečníky, není třeba mít zkušenosti s lezením, stačí mít chuť začít a zlepšovat se. 

Společně se zaměříme na správné rozcvičení a rozlezení, lezecký pohyb, vizualizaci a záměr.

1. lekce - 7.10. 16:00 - 17:30

Správné protažení a  rozlezení & lezecký pohyb do kříže

Naučíme se jak ideálně připravit tělo a svaly na lezecký pohyb jako prevenci proti zranění a vysvětlíme si základy vertikálního pohybu pro efektivnější lezení.

2. lekce - 14.10. 16:00 - 17:30

Lezecký pohyb podle křížového vzoru

Zaměříme se na základ lezeckého pohybu, ze kterého vše vychází. Křížový vzor je základní lidská lokomoce a my se naučíme, jak to převést do vertikálního pohybu včetně detailů.

3. lekce - 21.10. 16:00 - 17:30

Výběr lezečky a technika nohou

Práce nohou je v lezení stěžejní a nastavuje celé tělo. Díky správným základům ulehčíte rukám a dokážete lézt více efektivně. Také si povíme něco o výběru lezeček, aby chodidlo fungovalo, jak má.

Cena: 1 500 Kč na osobu

Čas konání: úterý 16:00 - 17:30

Lezecký pohyb - 2. level

Druhý level je určen pro absolventy prvního levelu a pokročilé, kteří lezou již nějakou dobu. Navazujeme na první level.

1. lekce - 7.10. 17:30 - 19:00

Správné přenášení těžiště

Naučíme se efektivní přenášení těžiště tak, abychom pohyb vykonávali za použití co nejméně sil.

2. lekce - 14.10. 17:30 - 19:00

Vizualizace a záměr

Strategie jak daný boulder či cestu vylézt je půlka úspěchu a správné přečtení je zásadní. Díky správné vizualizaci dokážeme lézt co nejefektivněji. Zároveň do toho ještě zahrneme cílený záměr těla.

3. lekce - 21.10. 17:30 - 19:00

Nastavení ramen a zad

Pro správné fungování svalů je při lezení pozice ramen důležitá, ať už pro vyvinutí větší síly, tak jako prevenci možného zranění. Ukážeme si, jak dostat ramena tam, kam potřebujeme a využít díky tomu větší množství svalů.

Cena: 1 700 Kč na osobu

Čas konání: úterý 17:30 - 19:00

Lezecký pohyb - 3. level

Třetí level je určen pro absolventy prvního a druhého levelu a pokročilé, kteří lezou již delší dobu. Tento level je již pokročilý a je vhodné znát základy z předešlých levelů.

1. lekce - 7.10. 19:00 - 20:30

Jednotlivé lezecké techniky a jejich správné provedení

Znáš lezecké techniky jako je kození, patování, špičkování, zakládání kolen, vysoký nášlap, belgii, francii nebo třeba cyklistu? Vše si ukážeme a vysvětlíme, abychom rozšířili možnou paletu vašich lezeckých pohybů a dělali je co nejlépe.

2. lekce - 14.10. 19:00 - 20:30

Správné lezecké úchopy a posílení rukou

Víš jak správně držet lištu nebo oblinu? A jak na to natrénovat? Vysvětlíme si základní úchopy a ukážeme si je v praxi. Od teď už budeš obliny milovat!

3. lekce - 21.10. 19:00 - 20:30

Základy dynamického pohybu

Koordinace končetin, skoků a souskoků je je v lezení čím dál více a mi si ukážeme, jak je trénovat. Začneme zlehka a půjdeme postupně ke kompikovanějším krokům.

Cena: 1 900 Kč na osobu

Čas konání: úterý 19:00 - 20:30

Při objednávce nezapomeň do pozn. uvést, na jaké jméno bude kurz vystaven!

Kurzy lezeckého pohybu je možné absolvovat pouze po předchozí úhradě celé částky.

Storno podmínky:
Zrušení rezervace více než 12 hodiny předem: Bez storno poplatku; klientovi bude nabídnut náhradní termín nebo vrácení plné částky.
Zrušení rezervace méně než 12 hodiny předem: Účtován storno poplatek ve výši 300 Kč ze zaplacené částky, zbytek bude vrácen na účet.
Neúčast bez omluvy: Účtován storno poplatek ve výši 100 % z ceny kurzu.

Úhrada storno poplatku:
Storno poplatky jsou hrazeny ze zaplacené částky.